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siempre es positivo compartir
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Un buen amigo siempre está dispuesto a escuchar, a ayudar y a preocuparse por nuestro estado. Tal vez al salir del trabajo poco de apetece pasear, tomar algo en una cafetería o ir al gimnasio.
Estas actividades, como muchas otras, nos ayudan a mantener la mente despejada, a alejar en cierta medida los temores y a desconectar por un momento, por poco que sea, de nuestras preocupaciones diarias.
El hecho de salir a tomar un café con un amigo te ayudará a no quedarte en casa pensando en lo que acontecerá mañana, o dandole vueltas a los hechos de hoy. Sientate, pide un café, una infusión, un refresco, y déjate llevar por la grata experiencia de compartir la tarde con un buen compañero. La charla animada, compartir risa, o incluso, contaros mutuamente vuestras situaciones, os ayudará a ver que no sois los únicos en el mundo con problemas, y entre los dos, seguro que sois capaces de daros muchísimo animo a vosotros mismos.
Hay veces que cuando salgo de la oficina muy agobiada, llamo a mi amiga Ana para tomar un café en un bar tranquilo, donde charlamos y pasamos la tarde practicando inglés para cuando, quizás, viajemos a Manchester a realizar un máster en Recursos Humanos. Solemos terminar riéndonos de nuestra pronunciación y mientras el resto de los clientes de la cafetería nos miran extrañados.
Otras veces, salgo a dar un paseo en coche, especialmente en invierno, me encanta ver la ciudad con sus luces mientras escucho la radio. Podría pasar horas conduciendo, es mi mejor forma de relajarme.
Cada uno de nosotros debe encontrar la forma en la que le cuesta menos olvidar por un momento el dolor diario, porque aunque tengamos la sensación de que no existe... ahí está, donde menos lo esperas.
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la alimentación es nuestra base
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Cuando nos encontramos en una situación que nos provoca ansiedad, estrés o depresión a varios niveles, es fácil encontrar trastornos alimenticios.
Debemos saber que la alimentación es básica para que nuestras defensas estén preparadas para soportar cierta carga, de modo que no debemos dejar de comer. Es normal en cierto modo tener menos hambre, tener menos ganas de preparar la comida después de un duro día de trabajo, o simplemente dejarse caer en la cama tras la ducha nocturna y quedarnos dormidos sin cenar aún sin quererlo.
Es importante que realicemos varias comidas al día, 5 concretamente.
- Desayuno
- Tentempié
- Comida
- Merienda / media tarde
- Cena
Como desayuno siempre tomaremos algo que aporte energía, ya que no debemos perderla nunca, pero menos ahora. Por ejemplo, podríamos tomar un zumo de naranja con un yogurt y un bocadillo de unos 50 grs. de pan o tostadas con pavo braseado, que nos aportará fuerza para afrontar la mañana. Como tentempié, una infusión y una fruta, por ejemplo. Hago hincapié en el desayuno porque es la comida más importante del día, pero recordad, NO LA UNICA, de modo que... a seguir comiendo durante el día.
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No todo el mundo es como tu acosador. No todo el mundo te hostiga. No todo el mundo te grita, ni te insulta, ni te falta al respeto. Es más, la mayoría de las personas de tu entorno te quieren, te aprecian, desean que estés bien. Tus amigos, tu familia, tu pareja, tu mascota. ¿Vas a hacerles pagar a ellos el comportamiento insano de esa persona que te hace la vida imposible? Claro que no.
Date cuenta de la cantidad de gente que conoces y cuántos de ellos en este momento estarán pensando dónde estarás. Por qué no sales, qué problema estás teniendo. Tu familia te encuentra un poco extraño... quizás debas contarles lo que te está pasando, te acompañarán en tu mal momento y esto os unirá más. Hay muchísimas personas más allá de la puerta de tu casa por conocer, y tú te lo estás perdiendo todo... estás incómodo en el trabajo, sí, pero... no lo extiendas a los demás ámbitos de tu vida.
Ante todo, recuerda:
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ES SÓLO UN TRABAJO. LO TIENES PARA LLEVAR UNA VIDA DIGNA. SI TE QUITA LA DIGNIDAD, PIERDE SU RAZÓN DE SER.
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Cristina M.
Afectada por mobbing
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